InnerHour - Self Help for Anxiety & Depression

Stress, anxiety, depression and many more concerns can come in the way of your happiness. We believe that when you are happy, you create a happier world for yourself and for others around you. Keeping this in mind, the InnerHour Happiness App has been designed to help you lead a happier and more fulfilling life.

This self-help app is an all-in-one guide that has been developed with the inputs of experienced psychologists, psychiatrists, and other mental health-care experts. This app gives you the opportunity to access emotional support via customised programmes for various areas of concern, such as stress, anxiety, depression, sleep problems, and many more. We’ve incorporated research-based tools within a self-help framework so you can get started on your personal journey towards happiness. Happiness has no limits, and nothing should stop you from leading a happier life.

Assessments

Each programme begins with an initial assessment to evaluate how you’re doing.

Based on your result, a 28-day personalised plan is created for you.

By following this plan, you can start seeing results and experiencing improvement in your functioning.

Daily Tasks

Five minutes of your time each day can help you make progress towards happiness and relief.

Be engaged and excited about your improvement with daily tasks.

Use our carefully crafted tools to develop and practise life skills, learn coping techniques, carry out relaxation activities, and read the latest, cutting-edge information in a field of interest to you.

Happiness Goals

Use well-established CBT techniques to minimise or eliminate the negative impact that your distress can have on you.

Make changes in your long-term patterns of dealing with distressing situations.

Practise these techniques on a regular basis and track your progress with consistent guidance from this therapy app.

Your Happy Thoughts

The CBT approach to happiness is founded on the idea that the way you think about a situation determines your feelings about it.

Use our step-by-step guide to keep track of, and work on, your unhelpful patterns of thinking that might be contributing to your distress.

Learn how you can start thinking more positively to feel happier.

Relief Tools

Use the app’s relief box, a storehouse of science-backed strategies that you can try for instant relief.

Choose from a plethora of strategies such as guided meditation, progressive muscle relaxation and more.

Try activities that are proven to help with specific concerns, such as stress, depression, or anxiety.

Should you have any queries, please email us on support@theinnerhour.com.

You can also browse through our website: https://www.theinnerhour.com/

التوتر والقلق والاكتئاب والعديد من المخاوف يمكن أن تأتي في طريق سعادتك. ونحن نعتقد أنه عندما كنت سعيدا، لخلق عالم أكثر سعادة لنفسك والآخرين من حولك. أخذ ذلك في الاعتبار، فقد تم تصميم السعادة InnerHour التطبيقات لمساعدتك على أن يعيشوا حياة أكثر سعادة وأكثر إشباعا.

هذه المساعدة الذاتية التطبيق هو دليل الكل في واحد والذي تم تطويره مع مدخلات من علماء النفس من ذوي الخبرة والأطباء النفسيين، وغيرهم من خبراء الرعاية الصحية العقلية. هذا التطبيق يتيح لك الفرصة للوصول إلى الدعم العاطفي عن طريق برامج مخصصة لمختلف المجالات المثيرة للقلق، مثل الإجهاد، والقلق، والاكتئاب، ومشاكل النوم، وغيرها الكثير. لقد أدرجت الأدوات القائمة على البحوث في إطار المساعدة الذاتية حتى تتمكن من البدء في رحلة الشخصية نحو السعادة. السعادة لا حدود لها، وليس هناك ما ينبغي أن يمنعك من ممارسة حياة أكثر سعادة.

تقييم

يبدأ كل برنامج مع إجراء تقييم أولي لتقييم كيف حالكم.

وبناء على النتائج الخاصة بك، يتم إنشاء خطة شخصية لمدة 28 يوما بالنسبة لك.

باتباع هذه الخطة، يمكنك البدء في رؤية النتائج والتي تعاني من التحسن في الأداء الخاص بك.

مهمات يوميه

خمس دقائق من وقتك كل يوم يمكن أن تساعدك على تحقيق تقدم نحو السعادة والإغاثة.

أن تشارك ومتحمس حول تحسين بك مع المهام اليومية.

استخدام أدواتنا وضعت بعناية لتطوير وممارسة مهارات الحياة، وتعلم تقنيات التعامل، تنفيذ أنشطة الاسترخاء، وقراءة أحدث والمعلومات المتطورة في مجال اهتمامك.

الأهداف السعادة

استخدام تقنيات CBT راسخة لتقليل أو القضاء على التأثير السلبي الذي كربك يمكن أن يكون عليك.

إجراء تغييرات في حياتك أنماط طويلة الأجل للتعامل مع الحالات المؤلمة.

ممارسة هذه التقنيات على أساس منتظم وتتبع التقدم المحرز الخاص بك مع التوجيه المستمر من هذا التطبيق العلاج.

أفكار سعيدة بك

تأسست النهج CBT السعادة على فكرة أن الطريقة التي نفكر في وضع يحدد مشاعرك حيال ذلك.

استخدام لدينا دليل خطوة بخطوة لتتبع، والعمل على وأنماط غير مفيدة تفكيرك التي يمكن أن تساهم في كربك.

تعلم كيف يمكنك البدء في التفكير أكثر إيجابية لتشعر بالسعادة.

أدوات الإغاثة

استخدم مربع الإغاثة التطبيق، مخزن للاستراتيجيات المدعومة من العلم الذي يمكنك محاولة لتخفيف الفورية.

الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الاستراتيجيات مثل الاسترشاد التأمل، استرخاء العضلات التدريجي وأكثر من ذلك.

حاول القيام بالنشاطات التي ثبت للمساعدة في اهتمامات محددة، مثل الإجهاد، والاكتئاب، أو القلق.

إذا كان لديك أي استفسارات، يرجى مراسلتنا على support@theinnerhour.com.

يمكنك أيضا تصفح موقعنا على الانترنت: https://www.theinnerhour.com/